Sport și nutriție: 3 reguli de aur pentru a scăpa de burtă

Vorbim despre sport și nutriție. Ne-am documentat temeinic și am ajuns la concluzia că există trei reguli de aur pentru a scăpa de burtă. „The Barbell Garage”, o publicație on-line dedicată iubitorilor de Crossfit și de antrenamente funcționale, a pus punctul pe „i”.

Blogul amintit acoperă multe domenii, precum nutriție și sănătate, tehnici de antrenament, stil de viață sănătos. Îl recomandăm atât celor care merg la sală, cât și celor care nu au timp sau disponibilitate pentru a ajunge acolo. Un titlu de tipul „Cum ar trebui să ne alimentăm când înaintăm în vârstă?” este de interes general.

La fel este și răspunsul la întrebarea „Cum pot să scap de burtă?”. Un stil de viață neglijent duce la apariția acelui țesut adipos din jurul stomacului, ce nu face cinste nimănui. Important este că nu e niciodată prea târziu să dai burta jos. Și nici prea greu. Trebuie doar voință.

Specialiștii în sport și nutriție de la „The Barbell Garage” au dezvăluit trei reguli foarte importante în încercarea de a redobândi o siluetă dezirabilă:

1. Cel puțin 7 ore de somn pe noapte

Există o mulțime de studii care arată o legătură directă între lipsa de odihnă și kilogramele în plus. Pierderea somnului poate modifica producția de hormoni, care afectează nivelurile de cortizol, ce determină sensibilitatea la insulină, motive principale pentru ca acea grăsime nedorită de pe burtă să rămană pentru totdeauna! Noțiunea de bază de aproximativ 7 ore de somn pe noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău.

2. Exerciții fizice intense care să angajeze mai multe grupe musculare

Poți face 1000 de abdomene pe zi, rezultatul va fi doar o întărire a mușchilor aflați sub stratul de grăsime; Excesul de țesut adipos din jurul stomacului este consumat doar atunci când executăm exerciții care angajează mai multe grupe musculare și atunci cand sistemul cardiovascular lucrează în intervale scurte și intense de timp.

3. Fără zahăr!

Ține minte, combaterea grăsimii de pe burtă reprezintă în proporție de 80% o dietă sănătoasă. Reducerea de calorii prin consumul de proteine, legume, cereale integrale și înlocuirea gustărilor pline de zahăr cu cele bune este un pas absolut necesar în războiul început!

Foarte inspirat și sloganul articolului respectiv: „Train insane or remain the same”, în traducere: „Antrenează-te ca nebunul sau rămâi neschimbat”.

Credit foto: thebarbellgarage.com